ﾀﾞｲｴｯﾄ冷え性を改善

女性の方で冷え性だという人って結構いますよね｡
冷えた部分に脂肪がつくので､まずは冷え症を改善しましょう｡

食べ物には｢陽性｣｢陰性｣｢中性｣の食べ物があります｡
陽性の食べ物は身体を温める､陰性の食べ物は身体を冷やします｡
陽性の食品をとって体を温めましょう｡

陽性の食べ物は､色が濃い食品､根菜類､冬に収穫できる食べ物が多いようです｡

体を温める食品
人参､山芋､蓮根､ﾈｷﾞ､にんにく､さつまいも､ﾆﾗ､ごぼう､かぼちゃ､しょうがなど｡
唐辛子も温めますが摂り過ぎには注意です｡

やはり生で食べるよりも加熱して温かいものを食べるようにしましょう｡

ﾄﾏﾄ､ｷｭｳﾘ､ご飯やうどんなどは陰性食品だそうです｡

冬は陽性食品を多く摂ったほうがいいですね｡

ﾋﾞﾀﾐﾝＣも冷え性に効きます｡
ﾀﾊﾞｺを吸ったりお酒を飲んだりするとかなりﾋﾞﾀﾐﾝＣは消費されるので､その分たくさん摂りましょう！

ﾋﾞﾀﾐﾝＢも摂ってください｡不足すると糖質などをｴﾈﾙｷﾞｰに変えられないのでぜひ摂りましょう｡

それと､ﾋﾞﾀﾐﾝＥは血行をよくしてくれます｡
ｱｰﾓﾝﾄﾞ､ﾅｯﾂ類､ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ､たらこ､ひまわりの種､うなぎ､ﾆｼﾝ､かぼちゃ､ひまわり油

良質のたんぱく質も摂ってください｡
大豆食品､卵､乳製品､ｱｼﾞ､ｶﾂｵなどのお魚類､牛､豚､鶏などの肉類を｡

★温かい飲み物は体を温めるので､入れたてのｺｰﾋｰ､ｳｰﾛﾝ茶､紅茶を飲むようにしましょう｡
冷え性に効果的です｡

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